Tubuh manusia menggunakan banyak zat untuk bertahan hidup. Kami bernafas untuk mendapatkan oksigen untuk darah. Kami juga minum air dan mengambil pelbagai jenis makanan agar sentiasa terhidrat dan sebagai sumber tenaga. Namun, tidak semua zat masuk dan kemudian kita menyerap ke dalam badan. Bahan yang tidak kita perlukan akan dikeluarkan melalui sistem perkumuhan.
Perkumuhan adalah proses membuang atau membuang produk sisa metabolik dan bahan tidak berguna lain dari badan organisma. Sebilangan organ perkumuhan di dalam badan kita adalah paru-paru, kulit, dan buah pinggang. Paru-paru melepaskan karbon dioksida melalui pernafasan. Kulit mengeluarkan garam melalui peluh dan ginjal mengeluarkan sisa nitrogen seperti urea, asid urik dan ammonia.
Agar organ perkumuhan dapat berfungsi dengan optimum, kita juga mesti memperhatikan cara melindunginya. Sudah tentu kita tidak mahu badan kita mengumpul sisa metabolik kerana organnya sudah rosak atau tidak dapat berfungsi lagi. Inilah cara-cara untuk menjaga kesihatan sistem perkumuhan kita.
Paru-paru
Untuk menjadikan paru-paru sebagai organ pernafasan dan perkumuhan, penekanan besar diberikan untuk menjauhkan diri dari merokok! Merokok boleh merosakkan paru-paru dan jika kita sering terdedah kepada asap tidak ada bezanya. Oleh itu, cubalah menjauhkan diri dari orang yang merokok dan jangan biarkan kita merokok.
(Baca juga: Peranan Paru-paru dalam Sistem Ekskresi Manusia)
Di samping itu, disarankan untuk rajin berolahraga untuk membantu paru-paru mengatur diri mereka agar dapat menyedut dengan betul. Dengan cara itu, paru-paru sebagai organ sistem perkumuhan juga dapat mengeluarkan karbon dioksida dengan mudah.
Kulit
Kita dapat meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk mengekalkan kulit yang sihat. Buah-buahan dan sayur-sayuran segar dapat membantu menjana semula kulit. Selain itu, kita juga memerlukan pelbagai jenis vitamin, seperti vitamin C, A, dan vitamin E untuk menjaga kesihatan epidermis. Kulit yang sihat juga dapat berperanan dalam sistem perkumuhan.
Mengonsumsi air bukan sahaja bermanfaat untuk kulit, tetapi juga untuk tubuh kita secara keseluruhan. Ingat, 80% tubuh manusia terdiri daripada air, anda tahu. Jadi, jangan lupa minum air setiap hari. Kedengarannya remeh, tetapi istirahat yang cukup juga dapat membantu kulit melindungi sel dan tisu.
Buah pinggang
Menjaga kesihatan buah pinggang bermula dengan diet yang sihat. Sebilangan besar gangguan buah pinggang disebabkan oleh diet yang buruk. Perbanyakkan sayur-sayuran, buah-buahan, dan sumber vitamin lain. Jangan terlalu kerap makan makanan pedas atau makanan segera. Di samping itu, disarankan untuk mengurangkan garam dan makanan berlemak.
Senaman tidak hanya bermanfaat untuk paru-paru, tetapi juga untuk buah pinggang. Bersenam dapat menurunkan berat badan kita untuk mengelakkan kegemukan. Mereka yang tergolong gemuk memaksa buah pinggang bekerja lebih keras. Elakkan pengambilan alkohol kerana alkohol mempunyai sifat panas yang boleh merosakkan buah pinggang.
Sumber: //halosehat.com/tips-health/body-health/how-to-keep-health-system-expression
