Bagi sesetengah orang, pengambilan vitamin adalah seperti makan nasi, dimakan setiap hari selama beberapa kali. Sebahagiannya sekali, ada yang dua kali, ada yang tiga kali. Kadang kala, anda boleh minum beberapa vitamin dengan segera. Satu untuk kesihatan mata, satu untuk kulit, dan sebagainya. Nah, persoalannya adalah, seberapa pentingkah vitamin untuk badan kita?
Vitamin, ketika merujuk ke Wikipedia, dapat ditafsirkan sebagai sekumpulan sebatian organik dengan berat molekul kecil yang memiliki fungsi penting dalam metabolisme setiap organisme, yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh. Nama vitamin itu sendiri berasal dari gabungan kata Latin vita yang bermaksud "hidup" dan amina (amina) yang merujuk kepada kumpulan berfungsi yang mempunyai atom nitrogen (N), kerana pada mulanya vitamin dianggap seperti itu.
(Baca juga: Bagaimana jika Buku Tidak Pernah Ada?)
Mengapa vitamin penting? Pada dasarnya, vitamin mempunyai peranan khusus dalam tubuh dan dapat memberikan manfaat kesihatan. Sekiranya tahap sebatian ini tidak mencukupi, tubuh boleh mengalami penyakit.
Selain itu, vitamin juga dapat menguatkan imuniti dan melindungi dari pelbagai penyakit. Selain itu juga membantu dalam peredaran darah yang baik, membantu perkembangan anak-anak, dan sebagainya.
Walaupun vitamin sangat penting untuk tubuh, itu tidak bermakna kita harus minum sebanyak mungkin. Tubuh sebenarnya hanya memerlukan sejumlah kecil vitamin, tetapi jika keperluan ini diabaikan, metabolisme dalam tubuh akan terganggu kerana fungsinya tidak dapat digantikan oleh sebatian lain.
Adapun masalah kesihatan yang disebabkan oleh kekurangan vitamin adalah avitaminosis. Contohnya, jika kita kekurangan vitamin A, kita akan mengalami ketagihan. Selain itu, pengambilan vitamin tidak boleh berlebihan kerana boleh menyebabkan gangguan metabolisme dalam badan.
Terdapat sekurang-kurangnya 13 jenis vitamin yang diperlukan oleh tubuh untuk dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. Vitamin ini termasuk vitamin A, C, D, E, K, dan B (tiamin, riboflavin, niasin, asid pantotenat, biotin, vitamin B6, vitamin B12, dan folat).
Walaupun mempunyai peranan yang sangat penting, tubuh hanya dapat menghasilkan vitamin D dan vitamin K dalam bentuk provitamin yang tidak aktif. Sumber pelbagai vitamin boleh berasal dari makanan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan tambahan. Jadi, sekarang anda tahu mengapa vitamin penting untuk badan kita?
