Adalah normal untuk menjadi letih setelah seharian melakukan aktiviti. Semua orang mesti mengalaminya. Apabila ini berlaku, satu perkara yang perlu kita lakukan, berehat sebentar. Tidur dalam kes ini adalah satu penyelesaian. Tetapi, ingat, bukan hanya tidur yang anda tahu. Terdapat kedudukan tidur yang baik untuk diketahui.
Percaya atau tidak, ini boleh membawa banyak kesan, terutama pada kesihatan kita. Di mana posisi tidur tertentu dapat meningkatkan kualiti tidur, sementara posisi tidur yang lain dapat memberikan kesan yang sebaliknya. Bukan hanya menyebabkan keletihan, tidur dalam keadaan tidak baik juga dapat membuat kita mengalami gangguan tidur, sakit kepala, dan sebagainya.
Jadi, bagaimana keadaan tidur yang baik? Dalam artikel ini, kami akan memecahkannya satu persatu.
1. Lentangkan, dengan tangan di sisi anda
Bukan tanpa alasan bahawa berbaring di punggung dengan tangan di sisi anda disebut sebagai tempat tidur yang baik untuk kesihatan. Paling tidak, itu adalah tulang belakang dan leher kita.
Namun, cubalah untuk tidak menggunakan terlalu banyak bantal semasa tidur. Sebabnya ini boleh menyebabkan leher terlalu bengkok dan akhirnya berdengkur. Kedudukan tidur terlentang juga kurang disyorkan bagi kita yang berlebihan berat badan atau gemuk, kerana berpotensi menyebabkan apnea tidur. Sleep apnea itu sendiri adalah gangguan tidur di mana pernafasan sering berhenti semasa tidur. Akibatnya, otak tidak mendapat cukup oksigen, dan kualiti tidur menjadi buruk.
2. Lentang, dengan tangan ke atas
Ayuh mengaku? Siapa di antara kamu, ketika kamu tidur, tanganmu terangkat, seolah-olah kamu baru saja memenangi perlumbaan? Sekiranya ada, ketahui bahawa posisi tidur ini sangat disyorkan dan baik untuk bahagian belakang. Selain itu, tidur di punggung juga membantu mencegah kerutan dan jerawat di wajah, anda tahu.
Namun, seperti posisi tidur sebelumnya, tidur dalam posisi ini juga boleh menyebabkan berdengkur dan masalah lain seperti refluks asid. Bukan hanya itu, mengangkat tangan juga dapat menekan saraf di bahu anda.
3. Tidur di sisi anda
Pada dasarnya, tidur di sebelah anda sangat digalakkan, kerana daya tarikan graviti dapat dikekalkan untuk menjaga kandungan perut anda. Kedudukan tidur sisi juga dapat mencegah sakit leher dan sakit belakang, serta mengurangkan kenaikan asid perut, mengurangkan berdengkur, dan bermanfaat bagi orang yang mengalami apnea tidur yang menghalangi (berhenti bernafas sementara ketika tidur).
Persoalannya sekarang, pihak mana yang lebih baik? Kiri atau kanan? Sebenarnya kedua-duanya baik, kerana mereka berdua membawa faedah. Tidur di sebelah kanan anda dapat mengurangkan tekanan pada hati, paru-paru, dan perut anda. Sementara itu, tidur di sebelah kiri anda dapat mengurangkan refluks asid perut. Tidur di sebelah kanan anda juga dapat melindungi jantung anda dari hancur atau tertekan oleh organ lain.
4. Tidur di perut atau menghadap ke bawah
Walaupun dianggap baik untuk kesihatan, karena diyakini dapat memperbaiki pencernaan, tidur di perut juga memiliki caranya sendiri. Ini penting untuk diketahui agar kita masih dapat bernafas dengan betul melalui bantal. Bagaimana? Anda boleh memiringkan wajah anda ke satu arah atau ke arah lain untuk mendapatkan kedudukan bernafas yang akan membersihkan paru-paru anda.
Namun, tidur di perut anda juga berpotensi untuk meregangkan leher dan menyebabkan sakit belakang.
5. Tidur dalam posisi janin, aka melengkung
Kedudukan tidur yang sihat ini sangat sesuai untuk wanita hamil. Kerana ia dapat meningkatkan peredaran darah untuk ibu dan janin di dalam rahim. Tidur yang melengkung di sebelah kiri anda akan mengelakkan rahim menekan pada jantung atau hati. Posisi ini juga disarankan bagi mereka yang mengalami masalah tidur berdengkur.
