Body Mass Index (BMI) atau dalam bahasa Inggeris disebut Body Mass Index (BMI) adalah pengiraan mudah yang dapat memberikan maklumat asas mengenai lemak badan manusia berdasarkan berat badan dan tinggi badan. Kaedah ini digunakan untuk meramalkan risiko masalah kesihatan yang dialami oleh seseorang. Sama ada disebabkan oleh kelebihan atau kekurangan berat badan.
BMI pertama kali ditemui antara tahun 1830 dan 1850 oleh Polymath Adolphe Quetelet dari Belgium. Melalui ini, seseorang dapat mengetahui sama ada berat badan mereka berkadar atau tidak.
BMI boleh dikira dengan membahagikan berat badan anda (dalam kilogram) dengan tinggi badan anda (dalam meter kuasa dua).
Contohnya, jika berat badan seseorang adalah 45kg dan tinggi 1.60 m (160cm), Indeks Jisim Badan atau indeks jisim badan adalah:
BMI = 45kg / (1.60 x 1.60) = 17.58
Bagi sebilangan orang, nilai indeks jisim badan atau indeks jisim badan mungkin tidak tepat. Wanita hamil, misalnya, atau atlet dengan tahap aktiviti yang tinggi adalah antara kumpulan yang nilai BMInya tidak menggambarkan kesihatan semasa. Ini bermakna bahawa walaupun nilai BMI mereka di atas normal, itu tidak bermakna mereka mempunyai lemak berlebihan.
(Baca juga: Petua untuk Belajar Sepanjang Bulan Puasa untuk Tetap Bersemangat)
Jadi, bagaimana kita tahu sama ada BMI kita berada dalam kategori normal atau sebaliknya?
Pada asasnya, pengiraan BMI (menurut Kementerian Kesihatan Republik Dunia) terbahagi kepada lima kategori, iaitu normal, kurus, sangat kurus, gemuk, dan sangat gemuk. Normal adalah ketika BMI seseorang berada dalam lingkungan 18.5-25.0; kurang berat badan adalah ketika BMI seseorang berada di antara 17.0-18.4; sangat kurus , iaitu ketika BMI seseorang berada di bawah 17.0; gemuk atau berat badan berlebihan ketika BMI adalah antara 25.1 - 27.0; pewarisnya sangat gemuk adalah ketika BMI seseorang berusia lebih dari 27 tahun.
Di Dunia, secara amnya dianggap ideal jika anda mempunyai BMI antara 20 dan 22, sementara lelaki merasakan bahawa mereka ideal ketika BMI mereka adalah 23 hingga 25. Semakin tinggi pengiraan BMI, semakin tinggi risiko seseorang mengalami obesiti.
Nah, bagaimana dengan anda? setelah mengira nombor BMI kategori mana yang anda fikirkan?
