Sebilangan daripada kita pasti biasa dengan istilah jet lag. Istilah ini biasanya digunakan untuk menggambarkan keadaan seseorang setelah melakukan perjalanan atau perjalanan dalam kapal terbang.
Dari segi perubatan, penyakit keletihan atau keletihan jet pasca penerbangan sering disebut sebagai desynchronosis atau dysrhythmias sirkadian. Ini adalah keadaan fisiologi yang berlaku akibat gangguan pada irama sirkadian badan. Di mana ini dikelaskan sebagai salah satu gangguan tidur irama sirkadian. Penyakit gerakan pasca penerbangan timbul akibat perjalanan pantas meridian (timur-barat atau barat-timur) dalam jarak jauh, seperti yang dilakukan dengan jet.
Ringkasnya, Jet lag adalah gangguan tidur dalam bentuk mengantuk pada siang hari dan sukar tidur pada waktu malam, yang berlaku setelah melakukan perjalanan jauh dengan kapal terbang, di zon waktu yang berlainan.
Ketika melakukan perjalanan melintasi zon waktu, jam badan mula gagal diselaraskan dengan waktu bandar tujuan, kerana badan mengalami cahaya dan gelap berbeza dengan irama yang dibuat secara semula jadi. Corak semula jadi tubuh terganggu kerana irama yang menentukan waktu makan, tidur, peraturan hormon dan perubahan suhu badan tidak lagi sesuai dengan persekitaran satu sama lain. Sehingga ketika tubuh tidak dapat menyesuaikan irama ini, tubuh mengalami mabuk selepas penerbangan.
(Baca juga: Petua untuk tidak mengantuk semasa belajar)
Berapa lama ini biasanya berlangsung? Bergantung pada kepantasan badan dalam menyesuaikan diri dengan jadual baru. Beberapa orang memerlukan beberapa hari untuk menyesuaikan diri dengan zon waktu baru, sementara yang lain sedikit terganggu. Walaupun begitu, melintasi satu atau dua zon waktu tidak selalu mengakibatkan Jet lag.
Tanda Jet Lag
Seperti gangguan perubatan lain, Jet lag juga mempunyai simptom tersendiri. Ini termasuk merasa letih dan mengantuk pada waktu pagi atau siang hari, dan tidak dapat tidur malam. Gejala ini dapat dirasakan oleh siapa saja, termasuk bayi, kanak-kanak, orang dewasa, dan orang tua.
Selain merasa letih dan mengantuk pada waktu pagi dan siang hari, jet lag juga boleh dicirikan oleh beberapa gejala lain, termasuk kesukaran untuk menumpukan perhatian, mood tidak baik, pelupa, mual, sakit kepala atau pening. Itu tidak termasuk gangguan lain seperti cirit-birit dan sembelit, dehidrasi, dan berdebar-debar jantung.
Petua Mengatasi Jet lag
Seperti mabuk laut, jet lag juga sangat mungkin dicegah atau sekurang-kurangnya mengurangkan kesannya. Ini dapat dilakukan dengan mengikuti beberapa langkah asas sebelum, semasa dan setelah penerbangan.
Sebelum terbang
Dianjurkan untuk mengunjungi doktor untuk merancang strategi untuk menguruskan keadaan perubatan yang memerlukan pengawasan, termasuk ketika mengambil ubat atau apa pun yang mungkin diperlukan.
Salah satu taktiknya ialah cuba menyesuaikan sedikit dengan zon waktu di bandar tujuan. Ini termasuk memulakan rutin harian satu jam sebelum atau selepas waktu normal seseorang selama satu minggu sebelum berangkat.
Dalam penerbangan
Untuk mengelakkan dehidrasi, penumpang disarankan untuk tidak meminum minuman beralkohol dan kafein, kerana kafein mengganggu jadual tidur mereka. Sebaiknya anda minum banyak air untuk membantu mengatasi kesan udara kering di atas kapal.
Salah satu pilihan untuk memerangi mabuk pasca penerbangan adalah memisahkan perjalanan menjadi potongan jika terlalu lama dan tinggal di beberapa bandar. Di samping itu, disarankan untuk menyesuaikan waktu tidur di dalam pesawat agar sesuai dengan waktu di bandar tujuan.
Ketibaan
Cara yang membantu mengurangkan penyakit bergerak selepas penerbangan adalah dengan menyesuaikan waktu tempatan dan makan dengan sewajarnya. Juga, terdedah kepada cahaya matahari pada siang hari membantu.
